好喝易学鸡蛋汤的热量和减肥功效

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好喝易学鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	564克	好喝易学鸡蛋汤热量/卡路里1072千卡
热量1072千卡，相当于洗脚268分钟消耗的热量...240

好喝易学鸡蛋汤的做法共5个步骤

木耳（五六个）、西红柿（一个）、花生（一小把）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、淀粉（适量）、葱（一小颗）、香油（少量）

1/5. 木耳开水泡开，撕成小块。
西红柿洗净切块。
葱切碎备用。

2/5. 锅里加适量水，开火，把木耳，西红柿，花生都放进锅里。在等水开的时候把适量淀粉用水化开（喜欢稠的就多用一些，喜欢清汤的可以用少一些，个人建议多少用一些，这样味道会比较好）

3/5. 水开后把化好的淀粉倒入锅内，用勺子搅拌，加入盐调味。（喜欢什么调料就加什么，比如个人比较喜欢，南德，但注意不要太咸。）调成中火，用勺子间断性的搅拌三到五分钟，去除淀粉的生味，煮到自己喜欢的粘稠程度。

4/5. 把鸡蛋打入勺子内，搅拌均匀（我觉得这样可以少刷一个碗），然后倒入锅内（我喜欢转着圈到，觉得这样出来的蛋花比较好看），用勺子搅拌，等蛋花漂起来了，就可以关火了。

5/5. 撒上切好的葱花，滴上香油。美味就做好了。喜欢酸的可以加适量的醋，喜欢辣的可以加点辣椒油

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、补血等功效；可与草鱼、枣（鲜）、枣搭配；与白萝卜、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、生津止渴、清热解毒等功效；可与黄鱼、山楂、鲫鱼搭配；与河蚌、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、防癌、补脾等功效；可与红酒、菠菜、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与洋葱、牡蛎、肥牛搭配；与兔肉、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；