| 简单咖喱土豆火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 641克 | 简单咖喱土豆火腿饭热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于开车356分钟消耗的热量...120 | |||||
简单咖喱土豆火腿饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿肠（2条）、米饭（若干）、咖喱粉（2勺）、生菜（少许）、猪油（适量）、菜油（适量）、盐（1勺）、味精（1勺）、淀粉（适量）
1/5. 土豆削皮切丁放入锅里大火炖熟、
2/5. 把火腿肠切丁、土豆熟后捞出备用、
3/5. 准备适量白米饭
4/5. 锅里放入猪油和菜油混合、开后放入蒜瓣炒出香味关火放入2勺咖喱粉炒好后放入刚煮土豆的水依次放入土豆、火腿肠、煮20分钟放入芡粉勾兑、在放盐、味精、最后放入白米饭炒均匀后就关火出锅、
5/5. 最后装盘、放入切好的生菜就OK了、味道很不错噢、
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、益气等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单咖喱土豆火腿饭热量713 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物58.8 克
- 钠835.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾589 毫克