| 牛奶小布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶小布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于跑步机36分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶小布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、牛奶（225毫升）、白糖（50克）、芒果（一个）
1/6. 准备好材料
2/6. 鸡蛋打去碗中
3/6. 搅打至起泡
4/6. 加入牛奶，白糖搅拌均匀，至白糖融化。
5/6. 分装入模，用保鲜膜盖上封口。上锅蒸，开锅15分钟左右即可出锅，晾凉放冰箱冷藏1小时.
6/6. 现取现吃，放上芒果丁，清凉爽滑，奶香浓郁！开吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆、肥牛、小米面搭配；与豆浆、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、润肠等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与橙、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶小布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克