| 时蔬荞麦拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 576克 | 时蔬荞麦拌面热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于有氧操124分钟消耗的热量...280 | |||||
时蔬荞麦拌面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、美国花生酱（粗粒）（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、韩式辣椒酱（适量）
1/1. 荞麦面煮熟捞出放凉水沥干待用，黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切丝，将以上四种食材装盘，辅以花生酱、辣椒酱、生抽、醋的混合汁，搅拌均匀即可。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消炎、除湿下气、止咳等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与豆腐、蜂蜜、醋搭配；与青椒、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、消食等功效；可与香菜、蜂蜜、西兰花搭配；与山药、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬荞麦拌面热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克