| 青菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于跑步机17分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 青菜
2/5. 香菇
3/5. 香菇爆炒
4/5. 青菜下锅
5/5. 完成
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与草鱼、冬瓜、花菜搭配；与海虾、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克