| 青椒土豆炒鸡胗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胗 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 总量 | 400克 | 青椒土豆炒鸡胗热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打拳击32分钟消耗的热量...720 | |||||
青椒土豆炒鸡胗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、鸡胗（200克）、盐（少许）、青椒（适量）、水（少许）、食用油（适量）
1/2. 鸡胗在水中先煮熟，切片。将土豆切片，青椒切丝。
2/2. 开火，放油，炒热后下青椒，爆炒下;再下鸡胗，放少许盐小炒一小会，太干就嗞点水;最后下土豆片，炒熟，出锅前尝下味道，淡了再添点盐翻炒下就ok啦。Ps:我这个鸡胗炒时间稍微长了点，有点老。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、除热解烦、促消化等功效；可与山药、芡实、覆盆子搭配；
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营养信息
- 青椒土豆炒鸡胗热量388 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠77.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾614 毫克