| 夏日解暑甜汤绿豆百合莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 夏日解暑甜汤绿豆百合莲子热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡，相当于采花558分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日解暑甜汤绿豆百合莲子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、百合（50克）、莲子（50克）、冰糖（适量）
1/2. 将绿豆百合莲子洗干净放在小炖钵里，放入适量冷水。泡大约两三个小时。
2/2. 加入适量冰糖，选甜品汤盖上盖定时三个小时。这个小炖锅不费电，三个小时一度点都不到。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与豇豆、百合、黑木耳搭配；与圣女果、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、宁心安神、养颜等功效；可与枸杞子、枸杞、核桃搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与腰果、银杏、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与草莓、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 夏日解暑甜汤绿豆百合莲子热量1675 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物217.38 克
- 钠13.6 毫克
- 钙159 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾1665 毫克