| 绿豆莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 394克 | 绿豆莲子粥热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于越野滑雪89分钟消耗的热量...840 | |||||
绿豆莲子粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（适量）、莲子（适量）
1/1. 做法：将大米、绿豆、莲子淘洗干净后倒入自动锅中加半锅水按煮粥键即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、和胃等功效；可与锁阳、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、利尿等功效；可与马齿苋、黑木耳、大米搭配；与鱼头、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、抗癌、滋养补虚等功效；可与黑米、银杏、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲子粥热量1242 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质32.83 克
- 碳水化合物156.98 克
- 钠10.2 毫克
- 钙975 毫克
- 铁54.95 毫克
- 钾1539 毫克