| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 385克 | 香菇青菜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于午睡91分钟消耗的热量...48 | |||||
香菇青菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、香菇（6朵）、葱蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 小青菜洗净
2/11. 将小青菜焯水至7分熟
3/11. 香菇洗净
4/11. 将香菇头上打上十字花刀
5/11. 葱蒜切成末，备用。
6/11. 热锅下油，将葱蒜末爆香。
7/11. 香菇倒入锅里煎片刻
8/11. 加入适量清水，将香菇焖熟。
9/11. 倒入青菜，大火翻炒。
10/11. 起锅前倒入蒜末，鸡精，盐，翻炒均匀。
11/11. 起锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、薏米、猪肉搭配；与鸽肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量73 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克