| 蒸萝卜咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 166克 | 蒸萝卜咸菜热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于骑摩托车65分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸萝卜咸菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（适量）、酱油（两大勺）、植物油（一大勺）、小葱（适量）
1/4. 这个是小姨给带的，用盐焗一下，晒干的萝卜干，大家可以自己晒一些，（萝卜切丝，撒盐，带萝卜出水了，蒸熟，晒干就可以了。）
2/4. 萝卜干用清水洗几遍，然后在盆里接满水，要没过萝卜干，泡半天。
3/4. 泡好的萝卜干再用清水洗几遍，装锅，倒入两大勺酱油，一大勺植物油，撒入葱花。上锅蒸，或者高压锅压一下。（高压锅压会更省力，容易烂）
4/4. 可以装盘啦，是不是很有食欲。装入保鲜盒，放入冷藏，随时可以吃喽。
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、润肺祛痰、消风行气等功效；可与排骨、羊排、火腿搭配；与桔子、蛇肉、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸萝卜咸菜热量163 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物23 克
- 钠809 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾55 毫克