| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜心 | 克 | 33千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 白灼菜心热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于改建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
白灼菜心的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜心（300克）、蚝油（少许）、生抽（少许）、葱丝（少许）、姜丝（少许）、食用油（适量）
1/1. 油菜心洗净， 开水锅里快速穿烫， 摆盘。 淋蚝油， 海鲜生抽， 摆葱丝姜丝， （红辣米椒如果好辣）。 油烧热几乎冒烟， 泼入菜上！ 清香！
食材功效信息
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 白灼菜心热量33 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克