| 炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡，相当于冰上掷石游戏350分钟消耗的热量...240 | |||||
炸鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生鱿鱼圈（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、孜然粉（适量）
1/7. 先将生鱿鱼圈煮熟，冷却后根据个人口味放入盐，鸡精、孜然粉、料酒，腌制30分钟。
2/7. 准备研制好的鱿鱼，蛋液、面粉、面包糠。
3/7. 先将鱿鱼圈裹满面粉。
4/7. 再放入蛋液中搅拌，使鱿鱼裹满蛋液。
5/7. 最后放入面包糠里，让面包糠充分包裹鱿鱼。
6/7. 全部包裹完成！
7/7. 最后将鱿鱼圈炸至金黄即可
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、止咳平喘、促进排便等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与明虾、荠菜、基围虾搭配；与糖精、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈热量1401 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物139.32 克
- 钠424 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾138 毫克