| 用电饭煲就可以做出的好吃的上海菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 383克 | 用电饭煲就可以做出的好吃的上海菜饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于蹲起173分钟消耗的热量...240 | |||||
用电饭煲就可以做出的好吃的上海菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
烧肉，酱肉，咸肉（适量）、大米（平时吃饭量）、油菜（适量）、盐（适量）、白醋（少量）
1/1. 正常蒸米饭的量，两勺猪油，肉可以是酱肉或者烧肉切碎和米一起放电饭煲蒸，加点盐，白醋，把油菜切碎备用，跳灯后把油菜碎放到锅里拌匀焖5分钟。如果肉够咸可以不加盐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、润泽皮肤等功效；可与基围虾、鸡爪、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用电饭煲就可以做出的好吃的上海菜饭热量692 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠246 毫克
- 钙868 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾557 毫克