| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于冰上曲棍球2分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、香菜（随意）、大蒜（4块）、老干妈（看自己的喜爱）、白糖（少量）、盐（少量）、酱油（少量）、老干妈里的油（少量）、陈醋（看自己的喜爱）
1/4. 首先要把青瓜切好。还有把香菜洗干净在切好。蒜同样也是切好。
2/4. 然后把切好的青瓜放在一个大碗再把切好的香菜和蒜一起放进去。
3/4. 再然后就是把老干妈里的油放进去(同样把里面的辣椒也放讲去)。再把酱油，糖，盐放讲去(注意：不要放太多)最后把陈醋也倒进去。
4/4. 最最最后把它们搅拌均匀就OK完成了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克