糖水 八宝粥营养健康的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、腹胀腹泻、止虚汗等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与谷物、小米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与鹿茸、薏仁、黄豆搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、减肥等功效；可与米面、牛奶、水芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；