| 肉粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 肉粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于刮胡子606分钟消耗的热量...120 | |||||
肉粽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜去皮五花肉（一斤）、糯米（一斤半）、绿豆（半斤）、花生米（二两）、莲子（二十颗）、生抽，料酒，胡椒粉，五香粉，生姜，大蒜，香油（各适量）
1/4. 把自己喜好的材料干豆子，花生用清水泡一夜。
2/4. 五花肉去皮，用生姜，大蒜，五香粉，生抽，料酒，香油，腌20个小时。
3/4. 然后把泡好的糯米，豆子生抽，五香粉，混起来拌均匀，就可以开包了。
4/4. 然后用高压锅上气后压半小时就可以了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、补脑益智等功效；可与桂花、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克