| 木耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 334克 | 木耳汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于仰泳26分钟消耗的热量...420 | |||||
木耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（10克）、瘦肉（100克）、青菜（适量）、盐（1勺）、味精（少许）
1/2. 木耳泡发
2/2. 水煮开，把材料放入水中煮熟，加入调料即可！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、延缓衰老、抗癌等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、枣（鲜）搭配；与麦冬、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；可与芸豆、莲藕、藕搭配；与梨、龟、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳汤热量180 千卡
- 脂肪6.54 克
- 蛋白质22.28 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠140 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾526 毫克