| 炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 360千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 604克 | 炒青豆热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于做头发462分钟消耗的热量...60 | |||||
炒青豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青豆（500克）、胡萝卜（10克）、火腿（1根）、大蒜（适量）、辣椒（2只）
1/3. 刚剥出来的青豆，很新鲜
2/3. 忘了拍切好的，直接下锅炒，控制火候，差不多熟的时候放适量盐
3/3. 有没有很简单，我不喜欢放调料，所有菜只有油和盐，这才能吃出食物本身的味道
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与西兰花、西瓜、羊排搭配；与木瓜、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、紫菜搭配；与鹌鹑、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青豆热量462 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠941 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾532 毫克