| 青南瓜米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 179克 | 青南瓜米浆热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于滑水90分钟消耗的热量...360 | |||||
青南瓜米浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青南瓜（30克）、大米（10克）、花生米（10粒）、白糖（适量）
1/5. 青南瓜只需要1/4个，花生米、大米用清水浸泡
2/5. 南瓜切小丁
3/5. 将南瓜、花生、米倒入豆浆机杯体
4/5. 注水上、下水位线，五谷豆浆键，20分钟即可
5/5. 加白糖味道更好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、板栗、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防高血压、增强记忆等功效；可与毛豆、苦菊、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青南瓜米浆热量543 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克