| 鲜虾可乐饼烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草虾 | 克 | 282千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 668克 | 鲜虾可乐饼烤箱版热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于郑多燕减肥操101分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾可乐饼烤箱版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草虾（5个）、土豆（连皮一斤）、鸡蛋（1个）、盐（5克）、黑胡椒粉（5克）、面包粉（适量）
1/6. 土豆去皮，切片，盖保鲜膜微波炉8分钟左右至熟，要筷子轻松一戳而过的那么熟
2/6. 土豆片晾凉后装入一个大保鲜袋，加入盐和黑胡椒粉捏啊捏的捏成泥，或用炸猪排榔头敲成泥
3/6. 虾去头去壳（可以留尾巴也可以不留。留的就我这样像个小河豚，不留就做圆形的标准可乐饼
4/6. 虾开背，去黑线，劈成蝴蝶状。再在肚子上也浅浅划一刀断筋，防止加热后卷起。
5/6. 土豆泥分5分。擀成直径比虾长略长的圆，包住虾。裹蛋液，裹面包粉（我只有半斤土豆，不够裹虾了。。。）
6/6. 烤盘铺油纸，涂一层橄榄油，可乐饼上也浅浅涂一层橄榄油，200度15分钟即可
食材功效信息
草虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、开胃化痰、通乳抗毒等功效；可与藕、豆苗、火龙果搭配；与芹菜、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与海虾、玉米、青椒搭配；与甲鱼 、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾可乐饼烤箱版热量606 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物20.72 克
- 钠309.9 毫克
- 钙126 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾695 毫克