| 米香豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 40克 | 米香豆浆热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于木管乐器72分钟消耗的热量...120 | |||||
米香豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、大米（10克）、白糖（适量）
1/5. 黄豆提前一晚泡发，大米淘洗一下
2/5. 将黄豆、大米倒入豆浆机杯体
3/5. 注水至上、下水位线，五谷豆浆键
4/5. 20分钟即可
5/5. 加白糖更甜美
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜、降血糖等功效；可与牛蹄筋、茄子、小米面搭配；与猪蹄、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、和胃等功效；可与黑豆、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米香豆浆热量143 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克