| 芦笋杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 芦笋杏鲍菇热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于民族舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（4根）、杏鲍菇（一个）、大蒜（两颗）
1/4. 现将食材洗干净切成片状，如上图。
2/4. 将锅中加入适量橄榄油，放入大蒜末翻炒，待杏鲍菇软了后将芦笋倒下去，继续翻炒，加盐，鸡精，十三香。
3/4. 翻炒两三分钟就可以了。
4/4. 营养健康美味的芦笋杏鲍菇做好了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消除疲劳、促进胎儿大脑发育等功效；可与黑木耳、百合、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、排毒清肠、健脾胃等功效；可与莴笋、醋、洋葱搭配；与鸡肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋杏鲍菇热量179 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物38.31 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克