| 滋阴润肺-雪耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 滋阴润肺-雪耳红枣枸杞羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于水中有氧健身操21分钟消耗的热量...240 | |||||
滋阴润肺-雪耳红枣枸杞羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干雪耳（20克）、无核红枣（4粒）、枸杞（20粒）、黄冰糖（适量）
1/5. 雪耳洗净，用清水泡20分钟后沥干水分。撕成小块备用。
2/5. 红枣洗净祛核。
3/5. 枸杞洗净。
4/5. 准备黄冰糖一块。
5/5. 加热紫砂锅，放入清水，将雪耳、枸杞、红枣一起入锅，水开后小火炖2个小时。加入黄冰糖再炖10分钟既可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、软化血管等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋阴润肺-雪耳红枣枸杞羹热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克