| 炝炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 炝炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于刮胡子20分钟消耗的热量...120 | |||||
炝炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（1斤）、大蒜（3瓣）、干辣椒（4个）
1/5. 请忽略葱姜，其他菜用的，做菜前把所有材料调料准备好，以防自己手忙脚乱滴
2/5. 新鲜油菜去跟，洗净控干
3/5. 少量油，大火，放入蒜和干辣椒爆香，加入油菜快速翻炒
4/5. 大概这样的时候加适量盐。
5/5. 简单翻炒两下，盛盘即可。我不太喜欢鸡精鸡粉，菜够新鲜，盐放的合适，菜就会很好吃了。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利尿、强骨抗压等功效；可与猪肝、金针菇、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炝炒油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克