| 银耳绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 银耳绿豆粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于溜旱冰82分钟消耗的热量...450 | |||||
银耳绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2把）、五常米（1把）、银耳（1把（半朵））、水（1L）
1/4. 大米少许，需要洗干净。
2/4. 银耳少许，半朵就足够了，泡发并清洗干净，撕成小朵。
3/4. 绿豆洗干净，放入锅内，煮开后转小火，电磁炉600w煮15分钟后放入洗净的银耳、大米，电磁炉300w煮半小时后加入更多水，继续煮，再煮半个小时。
4/4. 放凉到常温喝最好了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗过敏、清热解毒等功效；可与大米、马齿苋、豇豆搭配；与狗肉、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、强心等功效；可与青鱼、猪肝、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆粥热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克