| 面包糠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 面包糠热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于自行车测功器96分钟消耗的热量...300 | |||||
面包糠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）
1/8. 把馒头压一下，切成小正方形
2/8. 不要切成沫沫哦。
3/8. 细节
4/8. 不放油，小火开始炒
5/8. 炒到发硬颜色开始金黄关火
6/8. 铺在案板上有擀面杖压碎
7/8. 压碎后密封保存
8/8. 完成
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、增强免疫力、补虚损等功效；
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营养信息
- 面包糠热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克