| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于打扫20分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、红甜椒（一个）、黄甜椒（一个）、大蒜（10粒）、鸡精（半勺）、盐（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 荷兰豆洗净，去两头的梗，顺带剥下老筋
3/8. 蒜切成末
4/8. 彩椒切成小方块
5/8. 锅里放油，油热后下蒜末
6/8. 炒出蒜香后放入彩椒
7/8. 倒入处理好的荷兰豆，大火炒熟，加少许盐，鸡精调味即可
8/8. 盛盘上桌！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
