| 海苔花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 240克 | 海苔花生米热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于堆肥168分钟消耗的热量...300 | |||||
海苔花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（150）、海苔（20）、植物油（少量）
1/3. 将海苔放在碗里加盖，放入微波炉高火转1分钟，拿出开盖凉10分钟
2/3. 锅中放入少量植物油，不需油温升高，直接放入花生米用中火翻炒，翻炒至花生米外皮变色，香气溢出，就可以关火，让它自然冷却。
3/3. 戴上一次性手套将酥松的海苔捏碎，再倒入炒好的花生米，搅拌均匀。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、促生长、治疗高血压等功效；可与芹菜、鲤鱼、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 海苔花生米热量839 千卡
- 脂肪130.2 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克