| 番茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄炒菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于堵缝隙26分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炒菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、酱油（很少就好）、醋（少许）
1/1. 菜花用小刀处理，切成均匀小块，菜花根也可以不浪费，切成小块儿。用水焯一下菜花，要将菜花焯软。这个需要点耐心。锅放入油，放入番茄，待番茄翻炒充分后放入菜花。快速翻炒，令番茄和菜花充分融合。依次放入盐，少许酱油，醋。（酱油可根据个人喜好）出锅！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、清热解渴、防癌等功效；可与樱桃番茄、玉米、西红柿搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、健胃消食等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、卷心菜搭配；与河蟹、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克