| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 凉拌面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于开车370分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、油，盐，糖，醋，大蒜头，香油，酱菜（适量）
1/4. 面条先下熟，冷开水过一下沥干水，装入容器倒入橄榄油，加一点盐，鸡精抖匀
2/4. 大蒜头剁成末，什锦酱菜切碎装入碗里倒上醋，加一点点糖调好汁
3/4. 吃的时候面条装入盘里，放上蒜泥，浇上调好的汁，倒点香油拌一下就可以啦。
4/4. 还可以根据自己喜欢的食物搭配食用。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克