| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于建筑6分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、盐（适量）、红辣椒（3个）、大蒜（5个）、生抽（适量）、醋（适量）、食用油（适量）
1/5. 材料洗净备用。
2/5. 洗净后的黄瓜切成小块儿，辣椒和蒜切末。
3/5. 烧热油淋辣椒蒜末。
4/5. 将其它几味调料加上做成调味汁，我放了点儿自制的油辣子，所以看起来红红的。
5/5. 浇上调料汁拌匀，美味可口的凉拌黄瓜就做好了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与虾米、醋、土豆搭配；与枇杷、油菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克