| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 544克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于爵士舞88分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、青菜（2颗）、盐（1勺）
1/1. 用搅蛋器将鸡蛋搅成碎碎。
2.把青菜切成碎碎。
3.锅里添油烧热。
3.放入青菜。
4.放入食用盐翻炒。
5.把煮熟的米饭倒入不停的翻炒均匀。
6.可以食用啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与紫菜、银鱼、西红柿搭配；与田鸡、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量422 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克