| 胡萝卜火腿土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 515克 | 胡萝卜火腿土豆饼热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于乘双连雪橇77分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜火腿土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、火腿肠（1根）、面粉（20克）、食用油（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 土豆洗净切片，放蒸锅蒸熟
3/9. 胡萝卜、火腿肠、香葱分别切小粒备用
4/9. 蒸熟的土豆，放入碗中，压成泥
5/9. 把胡萝卜、火腿肠、香葱粒放入土豆泥中搅拌均匀
6/9. 再加入适量面粉
7/9. 加适量盐，和成比较软的土豆面团
8/9. 手上抹少许油，取鸡蛋大小的土豆面团揉团，按扁成饼状
9/9. 锅中抹少许油，锅热后放入土豆饼，小火慢煎至两面金黄即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、美容等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、增加食欲等功效；可与卷心菜、狗肉、草鱼搭配；与杏、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、滋阴等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜火腿土豆饼热量536 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物104.1 克
- 钠785.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克