| 焖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.11克 |
| 总量 | 255克 | 焖鱼热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于泡澡28分钟消耗的热量...120 | |||||
焖鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、大头菜（适量）、盐、（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/7. 先把鱼洗净凉干水
2/7. 切几块姜片
3/7. 起锅放油
4/7. 油滚放鱼煎，先煎一边再煎一边
5/7. 放几片姜片，
6/7. 放小小盐，2茶匙糖，酱油，大头菜，放水，
7/7. 待汁收的差不多，放点葱，上碗完成！
食材功效信息
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖鱼热量56 千卡
- 脂肪0.11 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物6.69 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克