芒果西米捞的热量和减肥功效

1/11. 准备原料。

2/11. 西米倒入开水中煮。

3/11. 煮到中间还有一点点白心的时候关火。

4/11. 焖10分钟，至白心全无，用冷水冲凉即可。

5/11. 芒果简单冲洗干净，然后立着放在案板上，即让果核与案板呈垂直状，然后以果核为中心，在紧贴果核的右边切一刀，芒果被分为两部分。

6/11. 按照同样的切法在果核的左边切一刀，刀尽量贴紧芒果核，芒果被会分成了三部份：两片芒果肉，一片芒果核。

7/11. 在芒果果肉上纵向划几刀，下刀不用太重，划到果肉又不破皮为好。

8/11. 再横向几刀，全部划好。

9/11. 把划好格子的芒果拿在手上，手指抵住芒果皮往上顶，芒果就像花一样打开。如果是生吃芒果，这样直接吃就好了。芒果是一小块一小块的，很好下口，而且也不会吃得汁水到处都是。如果要取果肉，直接顺着“芒果花”的间隙用水果刀剔下来就行。

10/11. 取芒果肉2/3打成芒果浆。