| 炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于广场舞10分钟消耗的热量...180 | |||||
炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/4. 芦笋切段稍微焯水
2/4. 油热之后放下芦笋稍微翻炒 加水少许再加蚝油
3/4. 盖上锅盖2分钟
4/4. 加盐调味即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、改善心血管、治疗高血压等功效；可与冬瓜、大闸蟹、大花蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克