| 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 595克 | 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于刮胡子224分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒酱鱿鱼炒土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鱿鱼（适量）、大喜大黑胡椒酱（1勺）、盐（少许）、食用油（适量）、淀粉水（1小碗）、料酒（少许）
1/7. 鱿鱼用黑椒酱 淀粉 料酒提前腌制
2/7. 土豆洗净去皮切成薄片3. 4. 5.6. 7.
3/7. 淀粉水调好
4/7. 鱿鱼放着腌制
5/7. 锅热下油炒土豆
6/7. 锅热下油炒土豆，炒熟盛起备用
7/7. 继续将鱿鱼炒熟，放在炒好的土豆上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、健脾利湿等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量449 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物25 克
- 钠137.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾358 毫克