| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于雪鞋行走19分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/6. 首先把番茄切好，装好备用.
2/6. 把鸡蛋打散，适量的加盐和淀粉，淀粉能让鸡蛋变得更加的滑嫩.
3/6. 把鸡蛋煎好装盘备用.
4/6. 接着上一步，鸡蛋盛出锅之后不用洗锅，锅内倒油，油热后倒入番茄，加入适量的盐，我比较喜欢用汁拌饭所以加了比较多的水.可以依据自己口味适量的加水.
5/6. 这时候可以试试汁的酸度，如果觉得酸了依据自己的口味加入适量的糖，然后把煎好的番茄倒入锅中翻炒1分钟.
6/6. 出锅了.番茄汁拌饭最有爱了！快点行动起来吧！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、护肤、降血压等功效；可与西葫芦、西兰花、茭白搭配；与桂鱼 、虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、北极虾搭配；与茶叶、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克