| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 爱心早餐热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打扫38分钟消耗的热量...228 | |||||
爱心早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝士蛋糕（2小块）、枣糕（1块）、牛奶（1包）、鸡蛋（适量）、伯爵红茶（适量）、巧克力酱（适量）
1/5. 自制奶茶：伯爵红茶冲泡好，滤出茶水，茶包可省略此步骤，茶水和牛奶的比例2:1冲调到一起，可加炼乳，方糖，不喜甜可不加
2/5. 枣糕是方形的，选一个直角，用刀对称划出四道，可调整，觉得形状满意了再下刀切，就出现一个有爱的心形。
3/5. 两块芝士蛋糕切方形，分别摆在心形枣糕的两侧，用裱花袋装少许巧克力酱挤出“I&U”有挤酱瓶也ok~
4/5. 煎蛋，这个很简单~撒上盐，胡椒粉，香喷喷~
5/5. 其实加些水果更好了，因为晚上太晚了没出去买家里也没有存货所以没有加，有些小樱桃啦，圣女果啦，或者橙子切片啦，就更棒了(^_^)
食材功效信息
芝士蛋糕的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、乌鳢、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、清热解毒等功效；可与青椒、羊排、北极虾搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克