| 蒜茸蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜茸蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于俯卧撑27分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜茸蒸扇贝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、粉丝（适量）、蒜茸（适量）、盐（适量）
1/7. 扇贝两只，自然解冻
2/7. 适量蒜头剁碎，按个人喜好选择多或少
3/7. 粉丝浸泡膨胀，捞起备用
4/7. 最下层放粉丝，上面是贝肉，最上层扑蒜茸
5/7. 入锅蒸10min左右。家里没蒸锅，机智的母亲大人想出的法子。
6/7. 成品。
7/7. 超级大的扇贝吃起来
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、健脾和胃、软化血管等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、蚕豆、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克