| 夏日不通电，7分钟自制健康冰食-DIY水果棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄汁 | 克 | 64千卡 | 35千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 401克 | 夏日不通电，7分钟自制健康冰食-DIY水果棒冰热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于街舞32分钟消耗的热量...470 | |||||
夏日不通电，7分钟自制健康冰食-DIY水果棒冰的做法共9个步骤
食材主料/辅料
橙汁（1小杯）、酸奶（1小杯）、葡萄汁（1小杯）、水果-黄瓜（1片）、橘子（2瓣）
1/9. 先把［大也创意家居－棒冰机］放入冰箱冷冻24个小时，然后拿出。
2/9. 准备好切片水果和果汁
3/9. 把切片水果放入棒冰机内壁，再放入帮冰棍，然后倒入果汁（先倒一半），等2分分钟后再倒入另外一种果汁，直到刻度线为止！
4/9. 等待几分钟，让完全凝固！
5/9. 用“旋转提取帽”把棒冰提取
6/9. 盖上防滴垫
7/9. 取出美味可口的水果棒冰－黄瓜牛奶橙子棒冰（口味可随自己的喜欢添加）
8/9. 取出美味可口的水果棒冰－橘子牛奶葡萄棒冰（口味可随自己的喜欢添加）
9/9. 美味的棒冰就出炉啦！在家就可以做美味的冰食棒冰哦。［大也创意家居－棒冰机］
食材功效信息
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄汁的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日不通电，7分钟自制健康冰食-DIY水果棒冰热量248 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质3.18 克
- 碳水化合物45.25 克
- 钠40.8 毫克
- 钙168 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾529 毫克