| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 831克 | 东北饭包热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于郑多燕小红帽56分钟消耗的热量...360 | |||||
东北饭包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（2个）、土豆（1个）、生菜（10片）、二米饭（2碗）、香菜沫（少许）、葱丝（若干）、大蒜片（若干）、鸡蛋酱（1碗）、香肠片（若干）
1/5. 准备好蒸熟的二米饭（大米和小米），生菜叶，炸好的鸡蛋酱，蒸好的茄子和土豆以及葱丝，香菜沫，蒜片，香肠片。
2/5. 将所有菜类和鸡蛋酱搅拌均匀备用。
3/5. 盛一碗米饭，按自己的量将拌好的菜与米饭拌匀。
4/5. 第一种吃法：将米饭拌菜包在生菜叶里即可吃了，清香爽口。
5/5. 第二种吃法：将米饭拌菜和香肠，大蒜片一起包在生菜里，蒜香夹杂着肉香，回味无穷。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、保护心血管、养颜护肤等功效；可与黄豆、排骨、鳗鱼搭配；与河蟹、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量337 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物25.66 克
- 钠249.1 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1471 毫克