| 紫薯瘦身甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 530克 | 紫薯瘦身甜汤热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于建筑266分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯瘦身甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（四个）、花生（一把）、红枣（一把）、冰糖（适量）
1/2. 紫薯切小块，红枣，花生洗干净，冷水下锅。
2/2. 先大火烧开，然后转小火煮15分钟左右，加入冰糖！融化后关火即可！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、抗衰老等功效；可与芹菜、莲子、猪小排搭配；与柴鸡、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、增强记忆、润肺等功效；可与莲子、红酒、芹菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、益智健脑、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、花生、面条搭配；与鱼肉、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯瘦身甜汤热量1465 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质27.24 克
- 碳水化合物108.9 克
- 钠685.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾1182 毫克