| 火腿黄瓜金针菇羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 788克 | 火腿黄瓜金针菇羹热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于滑雪56分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿黄瓜金针菇羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、金针菇（500克）、火腿肠（1根）、盐（半勺）、姜蒜 花椒 干辣椒（根据个人口味用量）
1/5. 黄瓜切片
2/5. 火腿切条
3/5. 姜蒜切片
4/5. 将油倒入锅中加热后倒入佐料（姜，蒜，花椒，干辣椒）后加入黄瓜炒香。倒入一碗水烧开后放下火腿和金针菇。
5/5. 烧开后放下冷水调的红薯粉，盐，味精，鸡精。一分钟后起锅即可食用！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、减肥强体等功效；可与绿豆芽、豆腐、土豆搭配；与包菜、卷心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿黄瓜金针菇羹热量390 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠780.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾514 毫克