| 鸡丝黄瓜紫甘蓝朝鲜凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 鸡丝黄瓜紫甘蓝朝鲜凉面热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于哑铃10分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡丝黄瓜紫甘蓝朝鲜凉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
农心辣白菜冷面（超市有售）（1包）、熟鸡胸肉（50克）、黄瓜（1根）、紫甘蓝或胡萝卜（50克）、葱丝（适量）、盐（半勺）、白糖（半勺）、白醋（半勺）、白芝麻（适量）、麻油（1勺）、生抽（半勺）
1/3. 按照冷面包装说明书制作冷面---最好捞起刚煮好的面以后放入有冰块的冷开水中洗一洗再捞出控干，拌入酱的时候加入麻油这样更香，不容易粘连 随后放入冰箱
2/3. 黄瓜刨丝 紫甘蓝或胡萝卜切丝 和大葱丝一起 加盐糖醋拌匀 放冰箱10分钟左右挤掉水分放在面条上
3/3. 鸡胸肉撕碎放在最上面 如果觉得太淡可以浇一点生抽在上面，最后撒上芝麻，完成~~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、绿豆芽、虾米搭配；与香菜、圣女果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝黄瓜紫甘蓝朝鲜凉面热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克