| 汤种亚麻籽吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 61千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 亚麻籽 | 克 | 107千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 586克 | 汤种亚麻籽吐司热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡，相当于剪指甲1901分钟消耗的热量...60 | |||||
汤种亚麻籽吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（17克）、汤种用 冷水（85克）、高筋面粉（350克）、鸡蛋（1个）、酸奶（100克）、橄榄油（30克）、酵母（1勺）、亚麻籽（20克）、盐（1/4勺）、白糖（25克）
1/3. 汤种用 高筋粉 + 汤种用 冷水 调匀后 用微波炉高火叮40秒左右 变成半透明熟面糊后放凉
2/3. 面包机里按照顺序加入面糊 鸡蛋 酸奶 橄榄油 盐 糖 高筋面粉 亚麻籽 酵母
3/3. 打开一个面包程序开始做就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、保护肝脏等功效；可与明虾、西红柿、丝瓜搭配；与红薯、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有增强智力、保健、预防高血压等功效；
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营养信息
- 汤种亚麻籽吐司热量1901 千卡
- 脂肪157.69 克
- 蛋白质57.35 克
- 碳水化合物194.36 克
- 钠215.8 毫克
- 钙470 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾1290 毫克