| 蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 500克 | 蒸黄花鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于爵士乐健身操82分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（500克）、盐（适量）、生抽（适量）、姜丝（适量）、花椒（适量）、小葱（适量）
1/4. 洗净
2/4. 划出纹，用适量的盐腌制1小时；
3/4. 将姜丝、葱花（忘记买葱了，汗！）铺垫在鱼身下，鱼身上也放一些，在鱼身上浇入适量的生抽；
4/4. 蒸锅水开后放入处理好的鱼，蒸10分钟取出，油热，爆花椒并将蒸鱼的汁倒入热油中，加热开立刻再浇到鱼上，就可以食用了。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气、益气填精等功效；可与芹菜、芥蓝、蜂蜜搭配；与香菇、土豆、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸黄花鱼热量495 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克