| 蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 336千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 蒸鲍鱼热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于唱歌168分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸鲍鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（400克）、生抽（适量）、蒜头（适量）、指天椒（1个）
1/5. 鲍鱼四只；
2/5. 海鲜档老板娴熟的将鲍鱼洗净并宰杀干净；
3/5. 冲干净，划出井字纹；
4/5. 蒜头制作成蒜泥，并用热油炸香，填入鲍鱼中，嗜辣可放入指天椒，再用小勺浇入生抽；
5/5. 蒸锅水开后放入处理好的鲍鱼，蒸8至10分钟出锅（视鲍鱼的大小，大久一些，小则短一点时间），开动！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲍鱼热量336 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克