| 芝士焗海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 992克 | 芝士焗海鲜饭热量/卡路里2113千卡 | |||
 热量2113千卡，相当于冰上曲棍球264分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗海鲜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、青口贝（适量）、扇贝肉（适量）、鱼籽（适量）、海鲜丸（适量）、胡萝卜（10左右克）、菠萝粒（10克）、西兰花（一朵）、青豆（10左右克）、玉米粒（适量）
1/3. 先把青菜炒熟放入隔夜的大米饭
2/3. 把炒熟的饭放入烤盘，把海鲜摆好，撒上芝士
3/3. 放入烤箱15分钟，烤至焦黄，取出烤好的饭放点鱼籽做个点缀
食材功效信息
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有调肝养血、降血压、调经血等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进发育、健脑、增强体质等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗海鲜饭热量2113 千卡
- 脂肪8.92 克
- 蛋白质88.72 克
- 碳水化合物9 克
- 钠1035.2 毫克
- 钙241 毫克
- 铁614 毫克
- 钾700 毫克