| 蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 770千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 1000克 | 蒸鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于堆木头154分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1000克）、大葱（3根）、洋葱（半个）、姜（300克）、红椒（400克）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/7. 将葱、姜，红椒、洋葱切条
2/7. 酱油淹没辅料，倒一点点醋调味，加少许料酒是为了去腥味。
3/7. 杀鱼，洗鱼备用
4/7. 辅料夹一部分放入鱼肚子里，更入味
5/7. 烧水放盘子里蒸15-20分钟，家里的盘子没有鱼大，所以选择用薄低盆蒸鱼。
6/7. 15分钟后，将辅料倒入盘子里，再蒸5-10分钟左右便可出国。
7/7. 出锅！香甜鲜超美味！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、亮发、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
